تزايدت رغبة العديد من مرضى سيولة الدم في معرفة الأطعمة التي تعزز هذه الحالة وتحد من خطر التجلط، خاصةً في ظل التحذيرات من مخاطر الإصابة بالجلطات الدموية، والتي تعتبر واحدة من أكثر الأمراض خطورة لدى الإنسان.

يُعتبر تناول الأطعمة الطبيعية بديلاً مفيدًا للعلاج بالعقاقير الطبية على المدى الطويل. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة السيولة ومنع التجلط.

الأطعمة المنعشة للدم

• يسعى العديد من الأشخاص إلى تحسين تدفق الدورة الدموية لزيادة قدرتهم على ممارسة الأنشطة اليومية، بما في ذلك التمارين الرياضية.
• وعادةً ما تُعالج مشاكل الدورة الدموية من خلال العقاقير الطبية، إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز من تدفق الدم وتقلل من خطر تكون الجلطات.

لمعرفة المزيد، يُفضل قراءة المقالات ذات الصلة:

تعريف الجلطة

• الجلطة هي تجمع غير طبيعي للدم في أحد الأوردة، مما يعيق سريان الدم في المنطقة المصابة.
• يطلق على جلطة الدم التي تتكون في عميق الساق اسم “الخثار الوريدي العميق” أو DVT، وهو نوع من الجلطات يحمل خطورة كبيرة.
• لا تقتصر آثار الجلطة على إعاقة سريان الدم في المنطقة المعنية فحسب، بل قد يؤدي انفصالها إلى انتقالها إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الرئتين أو القلب، مما قد يهدد الحياة.
• تشير العديد من الدراسات إلى أن هناك أطعمة معينة وعادات غذائية تساهم بشكل كبير في الوقاية من الجلطات، وتميل هذه الأطعمة إلى أن تكون غنية بالألياف وقليلة الدهون.

الأطعمة التي تعزز سيولة الدم

الكيوي

• يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه المفيدة لتعزيز الصحة العامة، بما في ذلك الوقاية من تجلط الدم.
• أظهر الباحثون أن الكيوي يساعد في تقليل احتمالية تكون جلطة دموية، حيث إن تناول ثلاث ثمار يوميًا يرتبط بانخفاض نشاط الصفائح الدموية.

إضافة التوابل

• استخدام التوابل في الطعام يُعتبر وسيلة بسيطة لتقليل المخاطر المرتبطة بالتجلطات، ومن بينها الثوم الذي استخدمه المصريون القدماء لأغراض علاجية.
• الثوم غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد في توسيع الأوعية الدموية.

الرمان

• الرمان يحتوي على مضادات أكسدة ومواد مثل النايتريت، التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

المكسرات والحبوب الكاملة

• الحبوب الكاملة والمكسرات غنية بفيتامين E الذي يغذي الدم ويساعد في تدفقه.
• تناولها قد يخفف من خطر الجلطات الأولية، لكن يجب الحذر إذا كانت هناك تاريخ سابق للجلطات.
• تشمل المكسرات الجوز والبندق واللوز، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل العدس والشوفان.

البصل

• البصل يحتوي على مضادات أكسدة مهمة تُعزز صحة القلب وتساعد في توسيع الأوعية الدموية، ما يمنع تشكل الجلطات.

للإطلاع على المزيد، يُنصح بقراءة المقالات ذات الصلة:

السمك وبذور الكتان

• الأطعمة المحتوية على أحماض الأوميجا 3، مثل السمك، تلعب دورًا كبيرًا في ترطيب الدم ومنع التجلط.
• تظهر الدراسات أن تضمين نسبة صغيرة من الأوميجا 3 في النظام الغذائي اليومي يُحسن تدفق الدم ويقلل من سماكة الشرايين.
• يشمل ذلك أنواع السمك مثل السلمون والماكريل، وكذلك مصادر نباتية كزيت بذور الكتان.

زيت الزيتون البكر

• زيت الزيتون يُعتبر من أفضل الزيوت الصحية بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
• أظهرت الدراسات أن الفينولات في زيت الزيتون تُخفض بعض المواد التي تُعزز الجلطات الدموية.
• يُنصح باستخدام زيت الزيتون في الطهي بدلاً من الزيوت الأخرى.

عصير العنب

• عصير العنب غني بالفلافونويدات التي تعزز سيولة الدم وتمنع التجلط.
• تناول كوب من عصير العنب يوميًا يُساعد في حماية الدم ومنع تشكل الجلطات.

الطماطم

• الطماطم تحتوي على مواد مضادة لتقلص الأوعية الدموية، مما يُساعد في منع انسدادها.

التوت

• التوت يُعرف بغناه بمضادات الأكسدة المُعززة للدورة الدموية.

القرفة

• تعمل القرفة على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في الشرايين.

الثوم

• الثوم يحتوي على عنصر الكبريت الذي يُعزز تدفق الدم ويقلل ضغط الدم.

الأسماك الدهنية

• تحتوي الأسماك على أحماض الأوميجا 3 التي تمنع تكتل الصفائح الدموية، مما يحسن من الدورة الدموية.

ينصح بقراءة المقالات لمزيد من المعلومات:

الشمندر

• الشمندر يحتوي على النايتريت الذي يُحسن تدفق الأكسجين في الأنسجة العضلية.

الكركم

• الكركم يحتوي على الكركمين، الذي يُساعد في إنتاج أكسيد النيتريك ويقلل الالتهاب.

الخضروات الورقية

• الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف تُساعد في توسيع الأوعية الدموية.

الحمضيات

• تحتوي الحمضيات مثل الليمون والبرتقال على مضادات الأكسدة التي تُخفف من تجلط الدم.

الجوز

• الجوز يحتوي على عناصر تُعزّز من مستوى حمض النيتريك.

الطماطم

• تحتوي الطماطم على مواد تُساعد في عدم تقلص الأوعية الدموية.