تتواجد بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز سيولة الدم للمرأة الحامل، ومن المهم التعرف على هذه الأطعمة بشكل دقيق، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل تكوين الجلطات، التي قد تكون خطيرة في بعض الحالات.

أطعمة تعزز سيولة الدم للحامل

تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لمشاكل تجلط الدم، وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تعزيز سيولة الدم:

• تتعرض المرأة الحامل لخطر الجلطات، التي قد تؤدي أحيانًا إلى فقدان الجنين. لذا يجب أن يكون النظام الغذائي موجهًا نحو تناول الأطعمة التي تدعم سيولة الدم.
• الكركم: يلعب الكركم دورًا مهمًا في منع تكوين الجلطات الدموية بفضل خصائصه المضادة للتخثر.
• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركب الساليسيلات الذي يساعد في منع تكوين الجلطات. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
• الثوم: يعد الثوم من الأغذية الفعالة في تقليل تجلط الدم بفضل الخصائص الطبيعية الموجودة فيه.
• سمك السلمون: يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يعزز سيولة الدم.
• الأناناس: يعتبر من الفواكه التي تساعد على تقليل إمكانية تجلط الدم، ويحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
• فلفل الكايين: يعزز فلفل الكايين من سيولة الدم بفضل احتوائه على الساليسيلات التي تحسن الدورة الدموية وتساعد على التحكم في ضغط الدم.
• الحمضيات: تلعب بعض الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال دورًا في منع تجلط الدم، خاصة لدى كبار السن والنساء الحوامل
  • حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسهم في خفض ضغط الدم.
• الطماطم: تساهم الطماطم في زيادة تدفق الدم وتقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية
  • بفضل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

أطعمة تقلل من سيولة الدم

يوجد الكثير من الأفراد الذين يعانون من زيادة في سيولة الدم، ومن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن للمساعدة في تقليل هذه السيولة. وإليكم بعض الخيارات الغذائية:

• التمر: يساهم التمر بشكل كبير في تقليل سيولة الدم بفضل قدرته على زيادة التجلط
  • كما أنه غني بالسعرات الحرارية ويقدم العديد من الفوائد للجسم.
• يحتوي التمر أيضًا على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، ويساعد في معالجة العدوى والنزيف.
• البيض: يساعد البيض في تقليل كثافة السيولة بالدم بفضل محتواه العالي من الكوليسترول
  • فزيادة الكوليسترول في الجسم قد تشكل خطرًا على القلب وتؤدي إلى مشاكل تجلط.
• تحتوي البيضة الواحدة على نحو 212 ملغ من الكوليسترول
  • لذا ينبغي مراعاة الكمية المستهلكة لتفادي زيادة خطر تجلط الدم.
• اللبن: يعزز اللبن من قدرة الجسم على التجلط بفضل عنصر الكالسيوم الذي يسهم في تكوين الصفائح الدموية.
• البروتينات: تلعب البروتينات دورًا في تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء
  • مثل التونة وبذور الشيا والعدس والحمص والبيض، وغيرها.

الفيتامينات التي تقلل من سيولة الدم

فيما يلي نستعرض بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقليل سيولة الدم:

• فيتامين ب: يدعم هذا الفيتامين الجسم في زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء
  • ويساهم في الحد من سيولة الدم وتقليل خطر الإصابة بالجلطات في حالة تناوله بشكل مفرط.
• يتواجد فيتامين ب في اللحوم والدواجن والأسماك وصفار البيض، كما يوجد في الموز والبازلاء وعصير البرتقال.
• فيتامين ك: يسهم فيتامين ك في تحسين قدرة الدم على التجلط
  • كما أنه يدعم وظائف الكبد ويساعد على تقليل فقدان الدم. ويمكن الحصول عليه من القرنبيط، السبانخ، والشوفان، وكذلك من زيت الزيتون والشاي الأخضر.
• فيتامين ج: يعزّز إنتاج الكولاجين بالجسم مما يساعد في تحسين أثر تجلط الدم
  • ويحصل عليه من الكرنب، البرتقال، الفراولة، التفاح، الأناناس، السبانخ، والعنب.
• الحديد: يدعم عنصر الحديد إنتاج الهيموجلوبين في الدم
  • لذا يجب الانتباه لتناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل المكسرات، اللحوم، بعض الخضروات، والبقوليات.
• فيتامين إي: يزيد من إنتاج خلايا الدم في الجسم بفضل رفع مستوى البروتين
  • ويتواجد في زيت عباد الشمس، اللحوم، المكسرات والطماطم.
• حمض الفوليك: يساهم في تقليل نسبة السيولة في الدم
  • ويتواجد في بعض البقوليات، البنجر، البامية وبعض الفواكه الحمضية.