هل هناك أطعمة تسبب تهيّج البواسير؟

من العوامل المساهمة في زيادة خطر الإصابة بالبواسير (Hemorrhoid) هو الإمساك المزمن، والذي يُعزى في كثير من الأحيان إلى النظام الغذائي المتبع. لذا يُنصح بتفادي الأطعمة التي تسهم في حدوث الإمساك، سواء للأشخاص المصابين بالبواسير أو غير المصابين، كوسيلة وقائية فعالة.

الأطعمة منخفضة الألياف

يُنصح عند الإصابة بالبواسير بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف، حيث يمكن أن تسهم هذه الأطعمة في تفاقم حالة الإمساك وتحفيز الأعراض المرتبطة بالبواسير. ومن أبرز الأمثلة على الأطعمة المنخفضة بالألياف:

• الدقيق الأبيض: مثل المعكرونة، الخبز الأبيض، والكعك، وغيرها من المنتجات المعالجة التي تفتقر إلى النخالة وجنين البذور، مما يؤدي لفقدان الألياف.
• منتجات الألبان: كالحليب والجبن، وغيرها من المنتجات المشابهة.
• اللحوم المعالجة: التي تحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم وقليلة الألياف، مما قد يزيد من خطر الإمساك.
• اللحوم الحمراء: تحتاج لوقت أطول للهضم، لذا يجب تناولها بشكل معتدل.

الأطعمة الحارة

رغم أن الأطعمة الحارة ليست دائمًا منخفضة الألياف، إلا أنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بالبواسير مثل الألم والانزعاج.

الأطعمة عالية الملح

تتسبب الأطعمة الغنية بالملح في حدوث الانتفاخ وزيادة حساسية البواسير مما يجعلها أكثر عرضة للتهيّج. إذ تعزز هذه الأطعمة احتباس السوائل في الجسم مما يزيد الضغط على الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في منطقة الباسور. لذا، ينبغي على الأفراد المصابين بالبواسير التقليل من تناول الأملاح، والابتعاد عن الأطعمة المالحة.

من أمثلة الأطعمة الغنية بالأملاح:

• أنواع معينة من الجبن.
• الزيتون.
• الأطعمة المعلّبة.
• سمك الأنشوجة.

الأطعمة الحمضية

يُوصى بتجنب الأطعمة عالية الحموضة التي يمكن أن تسبب تهيّج البواسير، مثل:

• الفراولة.
• البرتقال.
• الخل.
• الأناناس.
• الجريب فروت.
• الكيوي.

الأطعمة المليئة بالدهون

الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون تكون عادةً ثقيلة على الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب هضمها، وتشمل:

• اللحوم المقلية.
• الوجبات السريعة التي تحتوي على لحم مفروم (مثل البرغر).
• رقائق البطاطس.
• الآيس كريم.

أطعمة مفيدة للمصابين بالبواسير

لتخفيف الألم والتورم، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تدعم زيادة حجم البراز ومرونته، مما يساعد في تجنب الضغط أثناء الإخراج. من المهم إدخال الألياف إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي وبكميات صغيرة لتفادي حدوث الغازات والانتفاخ.

ومن بين الخيارات الغنية بالألياف:

• البروكلي.
• القمح.
• نخالة الشوفان.
• الفاصولياء.
• الفواكه الطازجة.
• الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة.

نصائح عامة للمصابين بالبواسير

يُوصى باتباع بعض النصائح عند الإصابة بالبواسير لتخفيف الأعراض، ومن أبرز تلك النصائح:

زيادة شرب الماء

يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا، للحفاظ على صحة الجسم وتسهيل الهضم. شرب الماء يساعد في تحسين حركة الأمعاء ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، مما يعزز صحة المصابين بالبواسير.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة لتخفيف مشكلات البواسير، حيث تساعد في:

• تقليل خطر حدوث الإمساك.
• تخفيف الضغط على الأوردة المصابة بالبواسير، والذي قد يحدث نتيجة للجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• التخلص من الوزن الزائد الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

تجنب تأخير التبرز

يُنصح بالذهاب إلى المرحاض عند الحاجة للإخراج وعدم تأجيل ذلك، حيث أن تأخير الاستجابة لذلك قد يزيد من حالات الإمساك وتهيّج البواسير.

الحفاظ على وزن صحي

تعتبر زيادة الوزن من العوامل التي تؤدي لتفاقم أعراض البواسير، ويمكن التخفيف من السمنة من خلال:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي يشمل تقليل الدهون.

ملخص المقال

ينبغي تجنب بعض الأطعمة إذا كنت تعاني من البواسير، لما قد تسببه من تفاقم الأعراض، من ذلك الأطعمة المنخفضة بالألياف، والوجبات الحارة، والحمضية، والمالحة، والدهون. بالمقابل، يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والإكثار من شرب الماء، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وعدم تأخير قضاء الحاجة، مع الحفاظ على وزن صحي.