تعتبر الأمراض المرتبطة بضغوط الدم من المشكلات الصحية الشائعة في عصرنا الحديث، حيث يعاني منها العديد من الأفراد بغض النظر عن أعمارهم. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض، وذلك بهدف تقديم الدعم للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

ضغط الدم المنخفض

• ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية. وبالتالي، فإن انخفاض ضغط الدم يعني أن هذه القوة أقل من المعدل الطبيعي.
• يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم عندما تظل قراءة الضغط أقل من المعدل الطبيعي، وعادةً ما تكون القراءة 60/90 أو أقل لفترة من الزمن.
• تشمل الأعراض المرفقة انخفاض الضغط الشعور بالتعرق، والدوار، الذي قد يحدث بعد فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف، أو بعد تناول الطعام.

أعراض ضغط الدم المنخفض

• عدم انتظام ضربات القلب.
• الشعور بالتعب والغثيان.
• تنميل وبرودة الأطراف.
• فقدان الوعي المفاجئ مع ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
• صعوبة في التبول، وقد يظهر براز أسود.
• تشويش الرؤية، وضيق التنفس، وألم في الصدر.
• عدم انتظام تدفق الدم إلى الدماغ.
• نقص الأكسجين، مما يؤثر سلبًا على وظائف بعض الأعضاء.

أسباب انخفاض ضغط الدم

• تزايد الانخفاض في ضغط الدم قد يصاحب بعض أمراض القلب.
• ممارسة الرياضة بشكل مفرط في أجواء شديدة الحرارة.
• المسائل المتعلقة بتأثير الأدوية، بما في ذلك الآثار الجانبية أو ردود الفعل التحسسية.
• التغيرات الهرمونية.
• الأمراض المرتبطة بالغدد الصماء.
• اتساع الأوعية الدموية، فقر الدم، وسوء التغذية.
• عدم تناول الكميات الكافية من السوائل يوميًا.
• عدم حصول الجسم على كميات كافية من الدم، مما قد يمثل خطرًا على صحة القلب والدماغ والكلى.

نقاط يجب الاعتناء بها قبل تناول الأطعمة التي ترفع الضغط

• يمكن أن يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر وغير مباشر على ضغط الدم، لذا من المهم تناول الأطعمة المناسبة بحذر.
• يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة التي ترفع الضغط بحذر، وخاصة النساء الحوامل، حيث يجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.
• يجب تحديد نوع انخفاض الضغط الذي يعاني منه المريض قبل تناول الأطعمة، لتجنب تناول ما قد يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية.
• ينبغي الموازنة بين الأطعمة التي ترفع الضغط والأطعمة الأخرى لتجنب نقص بعض العناصر الغذائية.

نباتات تساهم في رفع الضغط المنخفض

• يعد الشمندر من النباتات الفعالة في رفع ضغط الدم، ويمكن تناوله في السلطة أو كمشروب عصير.
• الكرفس أيضًا يعتبر من المكملات الغذائية المفيدة لرفع ضغط الدم.
• يمكن تناول محشي الملفوف بمفرده أو إضافته للسلطات.
• تعتبر القرفة من المواد الطبيعية التي تعزز الدورة الدموية وتساعد في رفع ضغط الدم.
• الكركم يقدم فوائد متعددة بما في ذلك رفع ضغط الدم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
• الموز، نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم، يساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية.
• ينصح الأطباء باستخدام عشبة الجنسنج لمرضى الضغط المنخفض لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين.
• شرب مغلي أوراق الهرقلية 3 مرات يومياً يساعد في رفع الضغط.
• توجد فواكه عديدة مثل الشمام، والمشمش، والتفاح، والخوخ، والبرتقالي تعد خيارًا جيدًا لرفع الضغط.
• تتواجد أيضًا مجموعة من الخضروات مثل الفطر، والخرشوف، والطماطم، والسبانخ، التي تفيد في المحافظة على صحة ضغط الدم.

أطعمة تساعد في رفع الضغط المنخفض

• تعتبر الأطعمة المالحة مثل الجبنة الرومي والمكسرات المملحة من الخيارات الجيدة لرفع ضغط الدم.
• تساهم النشويات والسكريات في استعادة توازن ضغط الدم.
• الأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم توفر طريقة سريعة لرفع الضغط.
• المأكولات الدهنية، كوجبات الوجبات السريعة، تعتبر من الخيارات المناسبة لذوي الضغط المنخفض.
• الخل يمكن أن يساعد، لكن يجب تخفيفه بالماء قبل الاستخدام.
• يمكن أن يساعد الزبيب أيضًا في رفع الضغط بسرعة عن طريق تناول 10 إلى 15 حبة.
• العسل يعتبر مكونًا مفيدًا بشربه مع الماء والملح.
• يجب استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الحمص والكبد، لتعزيز مستوى ضغط الدم.

نصائح مهمة لمرضى الضغط المنخفض

• ينبغي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل اللحوم، للحماية من فقر الدم.
• تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
• التأكد من شرب كمية كافية من الماء daily.
• يمكن ارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية.
• التأكيد على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب والفواكه والخضروات.
• تناول كميات محدودة من الصوديوم يوفر تعزيزاً لدعم ضغط الدم.
• احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لتنظيم ضغط الدم.
• تحقيق توازن الكالسيوم هو مفتاح لضغط دم صحي.
• تجنب الأنظمة الغذائية التي تعتمد فقط على الكربوهيدرات.

ضغط الدم المنخفض في فترة الحمل

• حوامل أكبر عرضة لانخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مخاطر على صحتهم وصحة الجنين.
• يجب على الحوامل متابعة ضغط الدم بشكل دوري، وشرب السوائل بكثرة، واتباع نظام غذائي صحي.
• يجب تناول الأطعمة المساعدة في رفع الضغط بحذر، خاصة الفواكه المجففة التي تحتوي على السكريات مثل التفاح والبرقوق.

لاستكشاف المزيد حول هذا الموضوع، يمكنكم متابعة المصادر المتاحة.