الآثار السلبية لشرب القهوة على معدة فارغة

فيما يلي نستعرض أبرز الآثار السلبية لشرب القهوة على معدة فارغة:

حرقة المعدة

هل تشعر بحرقة في معدتك عند تناول القهوة على معدة فارغة؟ لا داعي للقلق، فهذه حالة شائعة بين الكثير من الأشخاص. يعود الأمر إلى تحفيز القهوة لانتاج حمض المعدة. وعندما تكون المعدة فارغة، لا يوجد ما يساعد في تخفيف تأثير هذا الحمض على بطانة المعدة، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالحرقة والغثيان.

تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب الأمعاء، فشرب القهوة على معدة فارغة قد يزيد من أعراض هذه الحالات. يعود ذلك إلى تأثير الكافيين الذي يُعزز حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى زيادة فرص الإسهال أو الشعور بتقلصات وآلام في البطن.

رغم أن الغالبية لا تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة شرب القهوة على الريق، إلا أن الاستجابة قد تختلف من شخص لآخر. لذلك، إذا لاحظت أي أعراض غير مريحة بعد تناول القهوة على معدة فارغة، يُفضل تجنبها.

زيادة التوتر والقلق

هناك دليل على أن شرب القهوة على معدة فارغة يُسرع من امتصاص الكافيين، مما يُسبب زيادة في الشعور بالقلق والتوتر، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكنك ملاحظة ذلك من خلال تسارع نبضات القلب. لتفادي مثل هذه التأثيرات، يُفضل تناول القهوة بعد تناول الطعام.

اضطراب مستويات السكر في الدم

يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى اضطراب مستويات السكر في الدم. حيث يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين، مما يُسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد شرب القهوة، يتبعه انخفاض حاد قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة الزائدة في تناول الطعام. على المدى الطويل، يُمكن أن يزيد هذا من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الأعراض الجانبية المحتملة للقهوة

يمكن أن يُسبب الإفراط في تناول القهوة ظهور مجموعة من الأعراض الجانبية، التي تشمل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• الأرق واضطرابات النوم.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• كثرة التبول.
• تسارع ضربات القلب.
• الإدمان؛ إذ أنه في حالة تناول كميات كبيرة من القهوة، قد تظهر لديك أعراض انسحابية عند التوقف.
• قد يؤثر الاستهلاك المفرط للقهوة في فعالية بعض الأدوية، بما في ذلك الأدوية النفسية، وأدوية الغدة الدرقية، وأدوية حرقة المعدة، وبعض المضادات الحيوية.

فوائد القهوة

تحتوي القهوة على باقة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. إليك أبرز فوائد القهوة:

زيادة مستويات الطاقة

يساهم شرب القهوة في زيادة مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب، نظراً لاحتوائها على الكافيين الذي يعتبر منبهًا للجهاز العصبي المركزي.

تحسين الأداء البدني

قد تعزز القهوة من قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الرياضة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول القهوة يُحسن قدرة الأفراد على التحمل ويقلل من الجهد المبذول خلال التمارين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يُحسن شرب القهوة بشكل معتدل من إنتاج الطاقة بالجسم، مما يُؤثر على سرعة إنجاز المهام اليومية.

الحماية من مرض الزهايمر والخرف

تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

القيمة الغذائية للقهوة

تعتبر القهوة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة. الجدول التالي يُوضح العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من القهوة:

فيديو عن العادات الصباحية الخاطئة

يمكنك مشاهدة الفيديو أدناه للتعرف على بعض العادات الصباحية الغير صحيحة: