مخاطر تناول الحلبة خلال فترة الدورة الشهرية

يعتبر استهلاك الحلبة (بالإنجليزية: Fenugreek)، عند تناوله بكميات معتدلة، آمناً بشكل عام. كما يمكن أن تكون آمنة للأغراض العلاجية عند استخدامه لفترة تصل إلى ستة أشهر. ومع ذلك، قد يُعاني بعض الأفراد من آثار جانبية مثل الإسهال، اضطرابات المعدة، الغازات، الدوخة، الصداع، احتقان الأنف، السعال، الصفير، تورم الوجه، وردود فعل تحسسية شديدة، على الرغم من عدم توفر أدلة تؤكد بأن تناوله ضار في هذا السياق. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي ينبغي تجنب تناول الحلبة خلالها، ومنها:

• الحمل: يُعتبر تناول الحلبة بكميات كبيرة أثناء الحمل غير آمن، حيث يمكن أن يؤدي إلى تشوهات جنينية وانقباضات مبكرة.
• الرضاعة الطبيعية: يُحتمل أن تكون الحلبة آمنة عند تناولها عن طريق الفم لزيادة تدفق حليب الثدي على المدى القصير. أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك 1725 ملليغرامًا من الحلبة ثلاث مرات يومياً لمدة 21 يوماً لا يسبب أي آثار جانبية للرضع.
• الأطفال: يعتبر تناول الحلبة عبر الفم غير آمن للأطفال، حيث تشير بعض التقارير إلى أن شاي الحلبة قد يؤدي إلى فقدان الوعي.
• الحساسية للنباتات: الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه بعض النباتات مثل فول الصويا والفول السوداني والبازلاء الخضراء قد يكون لديهم حساسية أيضاً تجاه الحلبة.
• مرض السكري: يمكن أن تؤثر الحلبة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا يُفضل مراقبة علامات انخفاض نسبة السكر في الدم قبل تناولها.

فوائد الحلبة الصحية

تتميز الحلبة بالعديد من الفوائد الصحية، ومن أبرزها:

• السيطرة على الشهية: أظهرت الدراسات أن تناول الحلبة يساهم في تقليل كمية الدهون المتناولة، مما يقلل من الشهية. ووجدت دراسة استمرت 14 يوماً أن المشاركين قد قللوا استهلاكهم للدهون بنسبة 17%.
• خفض الكولسترول: هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى قدرة الحلبة على تقليل مستويات الكولسترول في الدم والدهون الثلاثية.
• تخفيف أعراض حرقة المعدة: أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من حرقة متكررة لمدة أسبوعين أن الحلبة قد قللت من شدة هذه الأعراض.
• خصائص مضادة للالتهابات: ثبت أن الحلبة تحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات في الدراسات التي أجريت على الفئران، إلا أنه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك على البشر.

القيمة الغذائية للحلبة

يوضح الجدول التالي مجموعة من العناصر الغذائية الموجودة في 11 غرامًا من بذور الحلبة، والتي تعادل ملعقة كبيرة واحدة: