طرق سريعة لخفض درجة الحرارة لدى البالغين في المنزل

هناك مجموعة من التدابير المنزلية التي يمكن اتباعها لخفض درجة حرارة البالغين بشكل سريع، ولكن يجب التنبيه إلى أن هذه الطرق قد لا تكون فعالة دائمًا أو تناسب جميع الحالات، حيث يختلف الأمر باختلاف درجة الحرارة وحالة الشخص الصحية. وفيما يلي بعض التدابير المقترحة:

استعمال الكمادات الباردة

تساعد الكمادات المائية الباردة في تقليل درجة حرارة الجسم بفاعلية. من الأفضل وضع الكمادات الباردة تحت الإبط وفوق الفخذين. يجب تجنب وضع الأكياس الثلجية مباشرة على الجلد، وذلك لتفادي الآثار السلبية. إليك كيفية تحضير الكمادات الباردة:

• قم بإعداد كيس نظيف وقابل للإغلاق، وامليه بالثلج أو الخضروات المجمدة، ثم لفه بقطعة قماش رقيقة قبل وضعه على الجلد.
• بلل قطعة قماش بالماء وضعها في كيس في مجمد الثلاجة، ويمكن استخدامها على المنطقة المستهدفة لتقليل الحمى.

إليك بعض النصائح المتعلقة باستخدام الكمادات الباردة:

• تجنب استخدام الكمادات الباردة لأكثر من 20 دقيقة على نفس المنطقة.
• احذر من استخدام الكمادات الباردة في حالة الإصابة بداء السكري أو مرض رينود، حيث إن ذلك قد يزيد من خطر الخدران وضعف الأعصاب.

شرب كميات وفيرة من السوائل

يمكن أن تؤدي الحمى إلى جفاف الجسم نتيجة لفقدان السوائل، لذا من المستحسن تناول كميات كافية من السوائل كالماء، والعصائر، والشاي المثلج. وفي حالة القيء الشديد، يمكن مص مكعب ثلج. يُفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية والمحتوية على الكافيين لأنها قد تزيد من خطر الجفاف.

الاستحمام بماء دافئ

يُعتبر الاستحمام بالماء الدافئ وسيلة فعالة لخفض درجة حرارة الجسم، بينما يُنصح بعدم استخدام الماء البارد، لأنه قد يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم نتيجة للشعور بالقشعريرة.

الحصول على قسط من الراحة

من المهم أن يحصل الشخص على قدر كافٍ من الراحة لمساعدة الجسم في مواجهة مسببات الأمراض، مثل العدوى، والتخلص من الحمى. يجب تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية خلال فترة المرض، حيث قد تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم.

استخدام البصل

استخدم البصل تقليديًا كوسيلة لخفض درجة حرارة الجسم، وما زال العديد من الأفراد يعتمدون عليه لهذا الغرض، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية تدعم فعاليته. يمكن وضع شرائح البصل الطازجة على القدمين وارتداء الجوارب فوقها. يُعتقد أن هذه الطريقة تساعد في سحب حرارة الجسم، لكن من المستحسن تناول البصل للاستفادة من خصائصه.

شرب الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في خفض الحرارة بفضل خصائصه المضادة للميكروبات. يمكن تناول الزنجبيل عن طريق شراء أكياس الزنجبيل الجاهزة أو تحضير شاي الزنجبيل باستخدام الزنجبيل الطازج كما يلي:

المكونات:

• قطعة زنجبيل طازجة بحجم كف اليد.
• 5 أكواب من الماء.
• ربع كوب من العسل.

طريقة التحضير:

1. غسل الزنجبيل جيدًا وتقطيعه دون تقشيره.
2. إضافته إلى الماء وتركه على نار عالية حتى الغليان.
3. رفعة من النار وتركه لمدة 10 دقائق.
4. تصفيته وتقديمه بعد تحليته بالعسل.

علاجات طبية لخفض الحرارة لدى البالغين

هناك بعض العلاجات الدوائية التي يمكن استخدامها لخفض درجة حرارة البالغين كما يلي:

• الباراسيتامول: يساعد خافض الحرارة هذا في تقليل درجة حرارة الجسم وينصح بتناوله بجرعة 500 مليغرام أو 1000 مليغرام 4 مرات يوميًا حسب الحاجة، مع مراعاة عدم تجاوز الجرعة اليومية 4000 مليغرام لتفادي أي آثار جانبية.
• الآيبوبروفين: يُصنف كأحد مضادات الالتهابات اللاستيرويدية (NSAIDs) ويساهم في تقليل الألم والحمى. يأخذ بجرعة 400 مليغرام كل 4-6 ساعات دون تجاوز 1200 مليغرام يوميًا.
• الأسبرين: ينتمي إلى مضادات الالتهابات اللاستيرويدية، ويستخدم لتخفيف الألم وخفض الحرارة، ولكنه ليس شائعًا في الاستخدامات الحديثة. الجرعة هي 325 مليغرام كل 4-6 ساعات، مع عدم تجاوز 4000 مليغرام يوميًا.

استشارة الطبيب

يجب مراجعة الطبيب في حالة ارتفاع درجة الحرارة عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• صداع.
• تيبس في الرقبة.
• ضيق في التنفس.
• درجة حرارة تتجاوز 39.4 درجة مئوية.
• عدم الاستجابة للأدوية الخافضة للحرارة، واستمرار الحمى لأكثر من 3 أيام.

ما ينبغي تجنبه عند خفض الحرارة

هناك عدة أمور يجب الحذر منها عند محاولة خفض درجة حرارة الجسم، ومنها:

استخدام الكحول لمسح الجسم

هذه الطريقة لا تُعتبر فعالة في خفض درجة الحرارة وقد تزيد من خطر التسمم بالكحول.

زيادة جرعة خافض الحرارة

زيادة الجرعة ليست فقط خطيرة، بل تعد أيضًا غير مجدية في خفض درجة الحرارة بشكل أسرع. يجب الانتباه لمكونات الأدوية الأخرى التي قد يتناولها المريض، حيث تحتوي الكثير من أدوية السعال والزكام على الأسيتامينوفين وخافضات حرارة أخرى.

خلاصة المقال

توجد وسائل متعددة متاحة للبالغين لخفض درجة حرارتهم، تتضمن إجراءات منزلية مثل استخدام الكمادات الباردة، وضمان الراحة، فضلاً عن الأدوية. من الضروري تجنب بعض الطرق مثل استخدام الكحول أو زيادة الجرعة الطبية. يجب استشارة الطبيب عند ظهور أعراض معينة مثل الصداع أو ارتفاع الحرارة فوق 39.4 درجة مئوية.