إن أسماء الفيتامينات في الشهور الأولى من الحمل تُعتبر من المواضيع الحيوية التي تشغل بال الكثير من السيدات، خاصةً اللواتي يخضن هذه التجربة للمرة الأولى. فهذه المرحلة من الأهمية بمكان، نظرًا لتأثيرها الكبير على الصحة الجسدية والنفسية للأم والطفل.

الشهور الأولى من الحمل

• تُعد هذه الفترة من أحرج وأهم الفترات في رحلة الحمل، وعلى الرغم من أن العديد من النساء قد لا يشعرن بالتغيرات في الأسابيع الأربعة الأولى، إلا أنها تعد اللحظة التي يتشكل فيها الحمل بشكل عام.
• علميًا، تبدأ فترة الحمل مع أول يوم بعد انتهاء الدورة الشهرية، حيث يقوم الجسم بعملية التبويض، وفي الأسبوع الثالث تدخل البويضة المُلقحة الرحم وتتحول إلى علقة ثم تنغرس.
• بحلول الأسبوع الرابع، تكون الروابط الخارجية اللازمة لتغذية العلقة قد اكتملت، وتبدأ الخلايا الداخلية بالتشكل إلى ثلاث طبقات تتطور لاحقًا لتشكل مناطق متعددة من جسم الجنين.
• تستمر العمليات الداخلية لضمان إمداد الجنين بالمغذيات الضرورية، مثل تشكيل الأجهزة الداخلية (الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، وغيرها).
• في الأسبوع الخامس، يبدأ نمو الجهاز العصبي والقلب لدى الجنين، وتظهر الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى جسمه، بالإضافة إلى عدد من الأوعية التي تربط الجنين بالأم.
• تُعرف الأوعية التي تربط الجنين بالأم فيما بعد بالحبل السُري.

أعراض وعلامات الحمل الأولية

• عادةً ما تبدأ النساء بالتفكير في احتمال حدوث الحمل عند تأخر الدورة الشهرية، والتي يكون فيها الحمل قد بلغ أسبوعه الثامن، بينما تدرك بعض النساء الحمل في الأسبوع الخامس أو حتى في مراحل سابقة.
• هناك علامات واضحة تشير إلى حدوث الحمل، مثل الإرهاق والضغط النفسي والشعور بالغثيان، وبحلول الأسبوع الثامن يزداد حجم الرحم بشكل ملحوظ.
• قد يحدث أيضًا نزيف في بداية الحمل، الذي تمر به الكثير من النساء، بالإضافة إلى تكرار التبول والشعور بوجود التهاب في الثدي.
• عند ملاحظة هذه الأعراض، يُستحسن إجراء اختبار الحمل المنزلي، بالإضافة إلى زيارة الطبيب لإجراء فحوصات شاملة للتأكد من صحة الحمل ومتابعة الحالة بشكل دوري.
• تشمل الأعراض الأخرى التي قد تحدث بسبب تغير مستويات الهرمونات، كالتقلبات المزاجية والإمساك بسبب تأثير الهرمونات على الجهاز الهضمي، وسيلان الأنف بسبب تأثر الغشاء المخاطي بالتغيرات الهرمونية.

التغذية في الشهور الأولى من الحمل

• كما سبق وأشرنا، تلعب الشهور الأولى دورًا كبيرًا في تكوين جسم الطفل، حيث يستمد الطفل جميع العناصر الغذائية من الأم، مما يجعل التغذية السليمة للأم ضرورية لضمان صحة جيدة.
• ثبت علميًا أن الأم التي تعاني من الأنيميا أو نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل يمكن أن تواجه مشاكل كبيرة، حيث أن الطفل يستمد هذه العناصر من جسمها مما قد يعرضهما لمضاعفات أكثر خطورة.
• لذا، يجب أن تركز الأم على نظام غذائي متوازن لتوفير العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وتعويض النقص المحتمل.

الأطعمة الممنوعة في الشهور الأولى من الحمل

هناك بعض الأنواع من الأطعمة التي يتوجب على النساء الحوامل تجنبها، خصوصًا في الأسابيع الأولى من الحمل، ومنها:

• الأطعمة الغنية بالزئبق، مثل بعض أنواع الأسماك، لتجنب خطر التسمم بالزئبق. هذا يشمل أيضًا الإفراط في تناول الأوميجا-3.
• الأناناس، المعروف بأنه قد يسبب استرخاء العضلات، مما يزيد من خطر الإجهاض.
• اللحوم غير المطهية جيدًا، لاحتوائها على بكتيريا يمكن التخلص منها فقط عند الطهي في درجات حرارة مرتفعة، يُنصح أيضًا بتقليل تناول الكافيين والمنبهات بجميع أشكالها.

أسماء الفيتامينات في الشهور الأولى من الحمل

• نظرًا لعدم سهولة تحقيق نظام غذائي متوازن تمامًا، يُعتبر من الضروري أن تتناول الأم بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية, لضمان تلبية كافة احتياجاتها الغذائية وكل ما يلزم الجنين.
• من أبرز الفيتامينات الضرورية هو الأوميجا-3، الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يتناولن الأوميجا-3 خلال الحمل يقللن من احتمال إصابة أطفالهن بالربو والحساسية.
• الأوميجا-3 أيضًا يقلل من مخاطر الولادة المبكرة، ويجب تجنب تناوله أثناء فترة الرضاعة لذا ينبغي استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة خلال فترة الحمل.
• فيتامين C يعد أيضًا من الفيتامينات الضرورية لأنه يقوي الجهاز المناعي ويحوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد والأنسجة.
• حمض الفوليك يعد من المكملات اللازمة لأنه يقي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، ويساهم في حماية الجهاز العصبي للجنين.
• أيضًا، الحديد يعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا للأم والطفل معًا، حيث يقي الطفل من الأنيميا المستقبلية ويقلل من شعور التعب خلال الحمل.
• كما يعمل الكالسيوم على بناء وتقوية أنسجة وعظام الطفل مع الحفاظ على صحة عظام الأم.

أهمية تناول فيتامين E للمرأة الحامل

• فيتامين E هو من الفيتامينات الهامة التي ينبغي أن تحصل عليها المرأة، حيث يسهم في زيادة فرص حدوث الحمل من خلال زيادة المخاط في الرحم.
• خلال فترة الحمل، يحمي فيتامين E الجنين من مشاكل التشوهات، كما يحمي الأم من خطر الإجهاض أو فقد الجنين، ويعزز مناعة الجسم ضد العدوى.
• يساعد أيضًا في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض التي قد تتعرض لها المرأة خلال هذه الفترة.
• علاوة على ذلك، يعزز من كفاءة الجهاز الهضمي، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك الذي قد يحدث في الأسابيع الأولى.
• أيضًا، يقلل من تقلبات المزاج، وهو عرض شائع تواجهه النساء أثناء فترة الحمل.

أضرار عدم تناول الفيتامينات للمرأة الحامل

• عدم تناول الفيتامينات قد يسبب أضرارًا بالغت للحامل، مثل احتمال حدوث الإجهاض أو تشوهات للجنين.
• يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على النمو الطبيعي للحبل الشوكي ونمو الدماغ، كما أن عدم كفاية الفيتامينات قد تؤدي إلى مشاكل في صحة العظام وزيادة فرص إصابة الطفل بمشاكل العظام المختلفة.

نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى

تعتبر الشهور الأولى من الحمل مرحلة حساسة، لذا يُنصح بإتباع بعض التعليمات والنصائح لضمان رحلة حمل آمنة للأم والطفل:

• اتخاذ نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر والفيتامينات المطلوبة، مع دعم هذا النظام بالمكملات الغذائية اللازمة تحت إشراف طبي.
• شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا، بمعدل لا يقل عن لترين ولا يزيد عن ثلاث لترات، للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل الناقصة.
• تجنب التدخين تمامًا نظرًا لمخاطره على الجنين بدءًا من حدوث تشوهات وحتى مخاطر الإجهاض.

تنبيهات للمرأة الحامل في الشهور الأولى

• الالتزام بالخضوع للفحوصات المطلوبة من الطبيب، التي تكشف عن مشاكل جينية أو عيوب خلقية.
• ممارسة رياضة المشي الخفيف يوميًا، لمدة نصف ساعة، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو المساء للحصول على فيتامين D بكميات كافية.
• متابعة قياس درجة حرارة الجسم باستمرار، حيث أن ارتفاعها قد يمثل خطرًا على الجنين، ولذلك يُنصح بعدم استخدام الماء الساخن للاستحمام.
• إذا لزم الأمر استخدام الماء الساخن، يجب ألا تتجاوز مدة الاستحمام عشر دقائق، لتفادي ارتفاع حرارة الجسم.
• الحصول على مقدار كافٍ من النوم، بمعدل لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا.
• ويفضل النوم في الليل والاستيقاظ في الصباح لتجنب المشاكل الصحية التي قد تنتج عن تغيير نمط النوم.