تعتبر آلام الركبة من القضايا الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وبخاصة كبار السن؛ حيث إن التهاب المفاصل بأنواعه المختلفة يعد أحد الأسباب الرئيسية. لكن، يمكن أن تكون هناك مشاكل أخرى مصاحبة، مثل عدم القدرة على ثني أو فرد الركبة، مما يثير التساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء ذلك.

قفل الركبة

• تعد مشكلة قفل الركبة حالة شائعة، حيث يعاني كثير من الأفراد من صعوبة في ثني أو فرد الركبتين بطريقة طبيعية، مما يسبب شعوراً بالألم وعدم القدرة على الحركة.
• يُشعر المصاب كما لو كانت الركبتين محاصرتين بشيء ما، مما يعيق الحركة تماماً.
• يوجد نوع آخر من قفل الركبة، وهو أكثر شيوعاً من الحالة السابقة، ويظهر فجأة ويكون مصحوباً بعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
• لكن، هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث هذه الحالة المفاجئة، والتي سنستعرضها فيما يلي.

أسباب آلام الركبة وصعوبة ثنيها

وجود أجسام معيقة للحركة

يمكن أن تتسبب أجزاء صغيرة من العظام المكسورة في الركبة في حدوث قفل وعدم القدرة على الحركة بالطريقة المعتادة. وغالباً ما يظهر هذا بعد التعرض لإصابة قوية أو التهابات متعلقة بالمفاصل، مما يستدعي تدخل جراحي عاجل.

التورم

• يُعتبر التورم من أكثر المشكلات شيوعاً، حيث يؤثر على القدرة على ثني أو فرد الركبتين.
• يحدث التورم نتيجة لتراكم السوائل الزائدة في الركبة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• هذا التورم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة شديدة في الحركة.

تمزق الغضروف الهلالي

• الغضروف الهلالي يتألف من الغضاريف المعروفة بالسطوح الهلالية التي تسهل حركة الركبة.
• عند حدوث تمزق في غضروف الركبة، يشعر الشخص بألم شديد، وغالباً ما يكون بسبب التواءات حادة.

الالتهاب

تؤدي الالتهابات المحيطة بالمفاصل والأنسجة في منطقة الركبة إلى تقليل مرونتها. من بين هذه الالتهابات، تبرز النقرس والتهابات المفاصل كأسباب رئيسية تعيق الحركة.

متلازمة الألم الرضفي

• تُعرف هذه الحالة بتلين الغضروف، وهي التهاب يؤثر على الجزء السفلي من الصابونة أو الرضفة، مما يسبب آلاماً شديدة ويحد من الحركة.
• تكون هذه المتلازمة أقل انتشاراً بين الشباب، وخاصة الذين يمارسون الرياضات الثقيلة.

الإصابات في الركبة

قد يؤدي أي ضرر على هيكل الركبة إلى آلام مبرحة، مما يؤثر سلباً على قدرتها على الحركة سواء من حيث الثني أو الفرد. كما يمكن أن تؤدي الإصابات إلى تشنجات في العضلات المحيطة بالركبة.

متلازمة الثنية

• تمثل هذه الحالة التهاباً في الغلاف المحيط بالمفصل الزلالي، مما يطلق عليه التهاب الثنية الزلالية.
• ويسبب ذلك اختلالاً في الميكانيكا الحيوية للركبة، وبالتالي تشنج عضلي وعجزاً في قدرة الركبة على الحركة.

أسباب أخرى

• عدم القدرة على قياس هشاشة العظام، حيث يتعين إجراء الفحص بشكل دوري.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تآكل الغضاريف، خصوصاً لدى كبار السن، مما يسبب ضعف الحركة وتورم المفاصل بالإضافة إلى الشعور بالألم.
• رفع الأثقال الثقيلة، التي يمكن أن تضر الغضاريف وتسبب آلام الركبة.

طرق علاج مشكلة عدم القدرة على ثني الركبة

• تستخدم المسكنات الطبية تحت إشراف طبيب مختص لتخفيف الآلام.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية العظام المحيطة بالركبتين.
• اتباع نظام غذائي صحي يتكون من أطعمة مفيدة لصحة العظام، مما يساعد على انخفاض الوزن.
• زيارة طبيب مختص في العظام لتحديد الأسباب المحتملة والعلاج المناسب، وقد تتطلب الحالة تدخل جراحي في بعض الأحيان.

نصائح لتقوية عظام الركبة

• ممارسة الرياضة مع تجنب الأنشطة الثقيلة التي يمكن أن ترهق العظام.
• تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل المانجو، الكيوي، الفول السوداني، السبانخ، والقرنبيط، التي تعزز من صحة العظام.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب، الأجبان، البيض، والخضروات الورقية، لحماية العظام من التآكل.
• تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك، زيت الزيتون، والخضار والفاكهة لتعزيز صحة العظام.
• ممارسة أنشطة مثل السباحة، ركوب الدراجة، والمشي، مع الانتباه لأسلوب القفز السليم.