تعتبر أسباب كثرة التبول ليلًا وطرق الوقاية منها من المواضيع التي تشغل بال الكثيرين، حيث إن هذه المشكلة قد تؤثر سلبًا على جودة النوم وتسبب الإزعاج لكثير من الأشخاص.

على العكس، يتمكن الأفراد الذين يتبولون بمعدل طبيعي من النوم لفترات أطول، إذ يمكن لجسمهم مقاومة الرغبة في التبول. ويهدف هذا المقال إلى توضيح المزيد من التفاصيل حول أسباب التبول الليلي وطرق وقايته.

ما هو التبول الليلي؟

• التبول الليلي هو الحالة التي يشعر فيها الشخص برغبة قوية في التبول خلال الليل، مما يستدعي الاستيقاظ المتكرر من النوم.
  • تؤدي هذه الحالة إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما قد يسبب حدوث اضطرابات متنوعة.
• يمكن أن تحدث أيضًا تغيرات في المزاج، مما يجعل الشخص أكثر عصبية أو حتى يعاني من الاكتئاب، بالإضافة إلى صعوبة في التركيز.
  • وبذلك، يجد الشخص صعوبة في أداء المهام اليومية بفعالية، ويعاني من الشعور الدائم بالنعاس وعدم الراحة.
• بالنسبة للأشخاص الطبيعيين، يستطيعون النوم لأكثر من 7 ساعات متواصلة دون استيقاظ، وذلك بفضل قدرتهم على مقاومة الرغبة في التبول.
  • فالحصول على النوم الجيد يتطلب وجود ظروف ملائمة في المثانة.
• تلعب الغدة النخامية دورًا مهمًا من خلال إفراز هرمون يسمى فازوبريسين، الذي يساهم في تركيز نسبة البول.
  • وبذلك يتم تقليل كمية البول في المثانة، مما يساعد على الاحتفاظ بالبول لفترة أطول.
• يمكن أن يشكو مرضى السكري من ظاهرة التبول الليلي، حيث تعتبر إحدى وسائل الجسم للتخلص من السموم والفضلات.
• تتعلق هذه المشكلة أيضًا بمواعيد شرب السوائل، لذا يجب مراقبة كميات المياه المتناولة لتقليل التبول اللاإرادي.

أسباب كثرة التبول ليلًا

تعتمد أسباب كثرة التبول ليلًا وطرق الوقاية منه على مجموعة متنوعة من العوامل، بعضها مرضي والآخر غير مرضي. ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

• أولاً، قد يكون التبول الليلي ناتجًا عن شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
  • خصوصًا عند تناول الماء بكميات كبيرة في المساء أو قبل النوم مباشرة.
  • يمكن تحسين الوضع من خلال تنظيم مواعيد شرب الماء.
• قد يكون السبب أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصةً بالنسبة لمرض السكري أو عندما يتعلق الأمر بسكر الحمل لدى النساء.
  • يمكن أن تؤدي الأدوية المستخدمة لتحقيق توازن سكر الدم إلى تقليل التبول إلى معدلاته الطبيعية.
• في حالة الإصابة بفشل القلب الاحتقاني، حيث تتجمع السوائل في الساقين خلال النهار.
  • وعند الليل، تعود هذه السوائل إلى الكلى، مما يؤدي إلى الشعور بالحاجة الملحة للتبول.
• يمكن أيضًا أن يكون تناول بعض الأدوية المدرة للبول أحد الأسباب، ولكن عند التوقف عن تناول هذه الأدوية يعود التبول إلى معدلاته الطبيعية (7 إلى 8 مرات يوميًا).

أسباب إضافية تؤدي إلى كثرة التبول ليلاً

• تناول مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل القهوة والشاي والكحول، يمكن أن يزيد من معدل التبول.
  • لذا من المهم الحد من استهلاك هذه المشروبات للتحكم في إدرار البول.
• قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين (د) إلى حدوث تبول متكرر ليلاً، لذا يجب المحافظة على مستوى الفيتامين ضمن المعدل الطبيعي لتفادي مشكلات صحية أخرى.
• التهابات المسالك البولية تعتبر من الأسباب الشائعة لكثرة التبول، لذا من الضروري علاج هذه الالتهابات في أسرع وقت ممكن.
• يمكن أيضًا أن تؤدي التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء إلى تفاقم مشكلة التبول الليلي، مما يستدعي متابعة الحالة مع مختص لتعديل الهرمونات المعنية.
• تزايد نشاط المثانة أو ضيقها، بالإضافة إلى التهاب البروستاتا أو تضخمها عند الرجال، يمكن أن يسهم أيضًا في حدوث هذه المشكلة.

طرق الوقاية من التبول الليلي

يتمكن الأفراد من تقليل حالات التبول الليلي عن طريق علاج الأسباب المرتبطة بها، لذا بعد التعرف على تلك الأسباب، إليك بعض طرق الوقاية:

• ينبغي شرب الماء في أوقات مناسبة، وتجنب شرب كميات كبيرة مساءً.
  • فهذا يسهم في تقليل امتلاء المثانة، مما يقلل من الحاجة للتبول.
• يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين.
  • حيث تؤدي هذه المشروبات إلى زيادة الحاجة للتبول.
• تجنب التقلبات في مستوى السكر في الدم، والتدريب على قدرة المثانة على تحمل البول لفترات أطول.
  كما يجب المحافظة على توازن فيتامين (د) وتفادي الأدوية المدرة للبول.
  • يجب معالجة أي التهابات تحدث في المثانة أو البروستاتا بسرعة وفعالية.

كيفية تشخيص التبول الليلي

• لتحديد ما إذا كنت تعاني من كثرة التبول ليلاً، يجب حساب عدد مرات دخول المرحاض طوال اليوم.
  • إذ أن التبول الليلي لا يعتمد فقط على حالات مرضية بحتة، بل يتأثر أيضًا بكمية السوائل المتناولة.
• يجب مراقبة أنواع المشروبات المستهلكة، ومدى احتوائها على الكافيين أو الكحول، بالإضافة إلى نوعية الوجبات اليومية.
  • ومن الضروري مراجعة الأدوية المستخدمة وتأثيرها على التبول.
• إذا كان المريض يرغب في تأكيد حالته، يمكنه القيام ببعض الفحوصات مع طبيب مختص.
  • حيث يعتبر معدل البول 0.9 سم تقريبًا في الدقيقة دليلاً على كثرة التبول ليلاً.
• يطلب الطبيب من المريض قياس كمية البول المتناولة في الليل، ثم تقسيم هذه الكمية على عدد ساعات النوم.
  • إذا تخطى المعدل الطبيعي، يجب على المريض إجراء المزيد من الفحوصات لمعرفة الأسباب والعوامل المرتبطة بالتبول الليلي وطرق الوقاية.