يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ضيق التنفس، والتي قد تكون ناجمة عن أسباب متعددة منها قصور القلب، مشاكل رئوية، أو فقر الدم.

من الضروري أن يتعلم الأفراد كيفية التعامل مع هذه الحالة بهدف تقليل أعراضها. في هذا المقال، سنتناول أسباب ضيق التنفس أثناء النوم على الجانب الأيسر.

مقدمة عن الجهاز التنفسي

إليكم نبذة مختصرة عن الجهاز التنفسي:

• يُعتبر الجهاز التنفسي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان، وأي خلل فيه يمكن أن يعوق التنفس ويصعب الحياة.
• تبدأ عملية التنفس بدخول الهواء المحمل بالأكسجين من الأنف، ثم مروره عبر مجرى التنفس إلى الرئتين.
• تقوم الرئتان بنقل الدم المحمّل بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
• تستمر هذه العملية بشكل متواصل ما دام الإنسان على قيد الحياة.

فهم ضيق التنفس

نستعرض فيما يلي بعض النقاط المتعلقة بضيق التنفس:

• يمكن أن يمر الإنسان بلحظات يشعر فيها بعدم القدرة على التنفس ويعاني من التعب عند محاولته لذلك.
• ترجع هذه الحالة في كثير من الأحيان إلى مشاكل رئوية أو قلبية، نقص الأكسجين في الهواء، أو الإصابة بفقر الدم.
• رغم كونها حالة مؤقتة، تُعتبر من أكثر الأعراض صعوبة التي قد يعاني منها الشخص.
• يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا أثناء النوم، مما يصعب التنفس على المصاب.

أسباب ضيق التنفس أثناء النوم

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ضيق التنفس أثناء النوم:

• يمكن أن يكون الضيق في التنفس خلال النوم نتيجة تراكم الدهون والوزن الزائد الذي يضغط على العضلات، مما يؤثر سلبًا على مجرى التنفس.
• مشاكل القلب قد تسبب احتباس السوائل في الرئة، مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
• إذا كان لدى الشخص حساسية في صدره، فقد يعاني من ضيق التنفس عند النوم.
• قد يسبب الاكتئاب واستخدام الأدوية المنومة الشعور بضيق التنفس.
• فقر الدم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضيق في التنفس أثناء النوم وفي ساعات اليقظة.
• التهاب الجيوب الأنفية قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس خلال اليوم وأثناء النوم.

أعراض ضيق التنفس

نستعرض فيما يلي بعض الأعراض المرتبطة بضيق التنفس:

• استيقاظ متكرر أثناء النوم مع الشعور بالتعب وضيق التنفس.
• الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار.
• عدم انتظام النوم والخلل في ساعات النوم.
• الشعور بالوهن والتعب عند القيام بأبسط المهام.

أسباب ضيق التنفس عند النوم على الجانب الأيسر

هنا نستعرض بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ضيق التنفس عند النوم على الجانب الأيسر:

• أثبتت الأبحاث العلمية أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يكون له آثار سلبية على الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.
• قد يكون سبب ضيق التنفس أثناء النوم على الجانب الأيسر وجود مشاكل صحية في القصبة الهوائية.
• إذا كان الشخص قد خضع لجراحة سابقة في القلب أو الرئتين، فقد ينتج عن ذلك ضيق في التنفس عند الاستلقاء على هذا الجانب.
• إذا تم بتر جزء من الرئة، فقد يشعر الشخص بصعوبة في التنفس عند النوم على الجانب الأيسر.
• قصور القلب يمكن أن يؤدي إلى تجمع السوائل في الرئة، مما يزيد من احتمالية حدوث ضيق التنفس ليلاً ونهارًا.

كيفية التعامل مع حالات ضيق التنفس

إليكم بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتخفيف أعراض ضيق التنفس:

• عند شعورك بضيق التنفس، حاول الاسترخاء قدر الإمكان.
• تجنب القلق أو التوتر، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة.
• تطبيق تقنيات التنفس العميق من خلال نفخ البطن لبضع دقائق لتحسين التنفس.
• استفد من تقنيات التأمل للمساعدة في تسهيل التنفس.
• يمكنك تغيير وضعيتك، فإذا كنت نائمًا، استند على الوسائد، وإذا كنت جالسًا، فإsupport الجدار مع الانحناء للأمام.

خلطات طبيعية لتخفيف ضيق التنفس

فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية لمساعدة من يعاني من ضيق التنفس:

• إذا كنت تعاني من ضيق التنفس، يمكنك غلي أوراق الجوافة لمدة عشرين دقيقة، ثم تصفيتها وتكرار ذلك يوميًا حتى تتحسن حالتك.
• تناول نصف كوب من زيت السمسم قبل النوم قد يكون مفيدًا.
• قم بطحن الحلبة والزنجبيل معًا حتى تصبح في شكل مسحوق، ثم اغليهما واشربهما مرتين يوميًا، حيث أن هذا الخليط يمكن أن يكون مفيدًا لضيق التنفس.