تتعدد أسباب الاكتئاب لدى النساء، وتختلف تلك الأسباب من امرأة لأخرى وفقًا لحالتها الفردية، ما يستدعي أن تكون المرأة على دراية بهذه الأسباب لتتمكن من التعامل معها أو السيطرة عليها.

في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأسباب التي تساهم في شعور المرأة بالاكتئاب، بالإضافة إلى تقديم بعض النصائح التي قد تسهم في تخفيف هذه الحالة.

أسباب الاكتئاب لدى النساء

تتفاوت أسباب الاكتئاب بين النساء، ويرتبط بعضها بتغيرات هرمونية ومزاجية، ومنها ما يلي:

مرحلة البلوغ

تشهد النساء خلال فترة البلوغ تغييرات هرمونية قد تزيد من احتمالية تعرضهن للاكتئاب.

مع ذلك، تُعتبر التغيرات المزاجية التي ترافق هذه التغيرات الطبيعية في هذه المرحلة جزءًا عاديًا من نموهن، وليست وحدها سببًا كافيًا للإصابة بالاكتئاب.

ومع ذلك، قد تتعرض بعض الفتيات لتجارب صعبة تؤدي إلى الاكتئاب، مثل:

• مشكلات مرتبطة بالمسائل الجنسية.
• صعوبات في العلاقة مع الوالدين.
• زيادة الضغط النفسي الناتج عن الدراسة والأنشطة الرياضية وغيرها.
• بعد مرحلة البلوغ، تزداد معدلات الاكتئاب بين النساء مقارنة بالرجال، نظرًا لأن الفتيات يصلن إلى مرحلة البلوغ قبل الأولاد، مما يجعلهن عرضة للاكتئاب في وقت مبكر.
• تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الفجوة بين الجنسين قد تستمر مدى الحياة.

مشكلات ما قبل الحيض

تعاني العديد من النساء حول العالم من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، مثل الانتفاخ وآلام الثدي والصداع والقلق.

قد يشعرن بالاكتئاب بشكلٍ طفيف وله فترة قصيرة، ومع ذلك، فإن نسبة قليلة من النساء قد تعاني من أعراض شديدة تعطل حياتهن العملية والدراسية.

في بعض الحالات، تتحول المتلازمة إلى اضطراب انزعاجي ما قبل الحيض، وهو نوع من الاكتئاب يتطلب العلاج.

بينما العلاقة بين الاكتئاب واضطراب الانزعاج ليس واضحة تمامًا، إلا أن الخلل الهرموني خلال هذه الفترة قد يؤدي إلى تغيرات كيميائية في المخ تؤثر على المزاج.

الحمل

تواجه المرأة في فترة الحمل تغيرات هرمونية قد تزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب بسبب عدة عوامل، منها:

• التغييرات في نمط الحياة أو العمل، وما ينتج عنها من ضغوط نفسية.
• حدوث مشكلات في العلاقة الزوجية.
• التوقف عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
• التعرض للإجهاض في السابق.
• حمل غير مخطط له أو غير مرغوب في الوقت الحالي.
• وجود تاريخ من نوبات الاكتئاب السابقة أو الاكتئاب بعد الولادة.

الاكتئاب بعد الولادة

يعاني العديد من الأمهات من البكاء والانفعال بعد الولادة بفترة قصيرة، وهذه المشاعر طبيعية وتهدأ عادةً خلال أسبوع إلى أسبوعين.

ولكن في بعض الحالات، قد تستمر الأعراض التي تشير إلى مرض الاكتئاب بعد الولادة، مثل:

• البكاء المتكرر لفترات طويلة.
• الشعور بعدم الكفاءة كأم وتدني احترام الذات.
• الاضطراب والشعور بالإرهاق.
• صعوبة النوم حتى عندما يكون الطفل نائمًا.
• وجود مشكلات في العمل.
• عدم القدرة على رعاية الطفل.
• التفكير في إيذاء الطفل.
• التفكير في الانتحار.

يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة حالة خطيرة تتطلب العلاج، ومن المحتمل أن يرتبط بالعديد من العوامل، بما في ذلك:

• التغيرات الهرمونية التي تؤثر على المزاج.
• الشعور بالمسؤولية تجاه رعاية الطفل.
• المشاكل المتعلقة بالحمل والولادة.
• تحديات الرضاعة الطبيعية.
• نقص الدعم الاجتماعي.
• فترة الانتقال إلى سن اليأس وانقطاع الطمث.

يمكن أن يرتفع خطر تعرض المرأة للاكتئاب خلال فترة الانتقال إلى سن اليأس، خاصةً عند انخفاض مستوى هرمون الاستروجين.

في حين أن بعض النساء لا يواجهون الاكتئاب خلال مرحلة انقطاع الطمث، إلا أن هناك عوامل معينة قد تزيد من احتمالية ذلك، مثل:

• نقص النوم أو النوم المتقطع.
• القلق أو التاريخ السابق للاكتئاب.
• ضغوط الحياة اليومية.
• زيادة الوزن المفاجئ.
• التعرض لمشكلات صحية في الرحم أو إزالة المبايض.
• الظروف الحياتية والثقافية.

لا تقتصر أسباب الاكتئاب لدى النساء فقط على العوامل البيولوجية، بل تشمل أيضًا الضغوط الحياتية.

على الرغم من أن هذه الضغوط تؤثر على الرجال أيضًا، إلا أنها قد تكون أكثر تأثيرًا على النساء.

عوامل تزيد من خطر الاكتئاب لدى النساء

توجد عدة عوامل قد تزيد من احتمالات إصابة المرأة بالاكتئاب، منها:

عدم المساواة في المكانة والسلطة

من المحتمل أن تعيش النساء في ظروف اجتماعية أدنى من الرجال، مما يؤدي إلى شعورهن بالقلق والتوتر بشأن المستقبل ونقص الموارد.

هذا الشعور بالضعف قد ينتج عنه تدني تقدير الذات والثقة بالنفس، إضافة إلى شعورهن بعدم القدرة على التحكم في مجريات حياتهن.

الإجهاد الناتج عن العمل

غالبًا ما تعمل النساء خارج المنزل إلى جانب تحمل مسؤوليات الأعمال المنزلية، مما يؤدي إلى ضغط نفسي متزايد.

وعادةً ما تتحمل بعض النساء عبء الأبوة بمفردهن، من خلال العمل في أكثر من وظيفة لتلبية احتياجات أطفالهن، بالإضافة إلى رعاية أفراد الأسرة الآخرين.

نصائح لمساعدة النساء في التغلب على الاكتئاب

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد النساء على إدارة الاكتئاب، منها:

استشارة معالج نفسي

يمكن أن يساعد المعالج النفسي في توفير بيئة آمنة، مما يمكّن المرأة من التعبير عن مشاعرها والعمل على فهم أسباب اكتئابها.

تبني نمط حياة صحي

ينبغي على النساء الحفاظ على نشاطهن البدني والتغذية السليمة. إذا كانت المرأة تعاني من الإرهاق، يمكن أن تكون اليوغا خيارًا جيدًا لمساعدتها على الاسترخاء.