تُعتبر مشكلة حرارة القدمين والساقين من الأسفل شائعة بين بعض الأشخاص، حيث يعانون من شعور قوي بالسخونة، خاصة في المساء، مما قد يؤثر على جودة نومهم ويسبب أرقًا مستمرًا. من الممكن أن تختفي هذه الحرارة في النهار لتعود مجددًا في الليل.

حرارة القدمين

توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى شعور الفرد بحرارة في القدمين والساقين، خصوصًا في المساء، وبعض هذه الأسباب يمكن أن تكون خطيرة بينما تُعتبر أخرى غير مقلقة. في هذا المقال، سنستعرض أبرز المسببات المرتبطة بحرارة القدمين والساقين.

السمنة والوزن الزائد:

تُساهم السمنة في زيادة الضغط على القدمين، مما يتسبب في شعورهم بالحرارة.

ارتداء الحذاء:

قد يؤدي ارتداء الأحذية لفترات طويلة على مدار اليوم إلى الشعور بارتفاع حرارة القدمين.

الجوارب:

ارتداء الجوارب أثناء النوم، خاصةً إذا كانت مصنوعة من مواد صناعية، يُعتبر من العوامل المؤدية إلى حرارة القدمين.

الإجهاد والتعب:

يمكن أن يكون الإرهاق البدني سببًا للشعور بحرارة القدمين والساقين في المساء.

المشي:

كما أن المشي لمسافات طويلة خلال اليوم له أثر سلبي، إذ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حرارة القدمين والساقين ليلاً.

ممارسة الرياضة:

رغم أن ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم قد تُسهم في الإحساس بارتفاع حرارة القدمين، إلا أن هذا الشعور يكون عادةً مؤقتًا.

عادات يمكن أن تسبب حرارة القدمين

الاستخدام المفرط للتبغ:

إذ إن التدخين يتسبب في أضرار للجهاز العصبي مما يؤدي إلى تغيير في أعصاب القدمين، وبالتالي الشعور بارتفاع حرارة القدمين والساقين.

تناول المشروبات الكحولية:

يؤدي استهلاك الكحول إلى تلف الأعصاب في الجسم، مما يمكن أن يتسبب في الشعور بحرارة في القدمين والساقين.

التغذية غير الصحية:

التغذية السيئة وسوء الامتصاص للفيتامينات لهما تأثير خطير، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة القدمين والساقين.

أسباب حرارة القدمين

مرض السكري:

يعاني مرضى السكري غالبًا من حرارة القدمين، خاصةً بعد تناول الأنسولين.

اعتلال الأعصاب:

يتسبب اعتلال الأعصاب في الإصابة بأعصاب الجسم بشكل عام، لكن أعصاب القدمين تكون أكثر عرضة لذلك، مما ينتج عنه شعور بالحرارة والألم.

اعتلال الكلى:

يمكن لكل من اعتلال الكلى، والمعروف باسم “أوريميا”، أن يتسبب في حرارة القدمين والساقين.

قصور الغدة الدرقية:

بينما تؤدي نقص الهرمونات الدرقية إلى ارتفاع حرارة القدمين والساقين.

فطريات القدم:

تُعتبر فطريات القدم من الأسباب المساهمة في ارتفاع حرارة القدمين.

ارتفاع ضغط الدم:

يشعر الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالألم والحرارة في القدمين والساقين مع أعراض أخرى مثل الكحة.

الدوالي:

تُساعد الدوالي على ارتفاع حرارة الساقين بسبب انضغاط الشرايين وعدم تدفق الدم بشكل سليم.

الأعراض المصاحبة لحرارة القدمين والساقين

تتعدد الأعراض التي تشير إلى الإصابة بحرارة القدمين والساقين أثناء المساء، ومن أبرز تلك الأعراض:

• ألم شديد في أسفل القدمين مع شعور بالوخز، لا سيما في الليل.
• التعرق الغزير.
• احمرار وتورم القدمين.
• تنميل أو تخدير في القدمين.
• الأرق وصعوبة النوم.
• كحة مزمنة وتهيج الجلد.

إذا استمرت هذه الأعراض لفترات طويلة، يُنصح بزيارة طبيب مختص للحصول على العلاج المناسب. من المحتمل أن يتوجب إجراء فحص للأعصاب وإجراء تحاليل الدم والبول لتشخيص الحالة بدقة.

علاج حرارة القدمين

يوجد العديد من الطرق الطبيعية الفعالة لعلاج مشكلة حرارة القدمين والساقين، ومنها:

الخل الأبيض:

يستعمل الخل الأبيض لتخفيف الحرارة وآلام القدمين عن طريق خلط نصف لتر من الخل مع لتر من الماء البارد، ثم نقع القدمين في المزيج لمدة 15 دقيقة.

النشا:

يُعد النشا فعالًا في تخفيف الشعور بالحرارة وتهيج الجلد بإضافته إلى الماء البارد، وينقع فيه القدمين لمدة 30 دقيقة.

تدليك القدمين:

يساعد تدليك القدمين باستخدام زيت الزيتون أو زيت شجرة الشاي على تحسين الدورة الدموية وتخفيف حرارة القدمين.

علاج حرارة القدمين لمرضى السكري

هناك حلول آمنة لعلاج حرارة القدمين خاصةً بالنسبة لمرضى السكري، ومنها:

الحليب:

يساهم تدليك القدمين يوميًا باستخدام الحليب البارد في تقليل تهيج البشرة.

الليمون:

يمكن إعداد عصير الليمون الساخن لتخفيف حرارة القدمين عن طريق غلي شرائح الليمون في الماء.

علاج حرارة القدمين بالأعشاب

يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لعلاج حرارة القدمين، ومنها:

البابونج:

يساعد شاي البابونج في تخفيف آلام القدمين وحرارتها عند تناوله يوميًا.

الزنجبيل:

يساعد الزنجبيل في تقليل الشعور بالحرارة من خلال نقع القدمين في الماء المغلي بالزنجبيل.

الكاكاو:

يمكن أن يُساهم شرب كوب من الكاكاو يوميًا في تهدئة حرارة القدمين.

نصائح للتخفيف من حرارة القدمين والساقين

هناك بعض النصائح المفيدة التي يجب اتباعها في حالة الشكوى من حرارة القدمين:

• تجنب المشي لمسافات بعيدة خلال اليوم.
• تحسين النظام الغذائي بإدخال الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• استخدام جوارب قطنية أثناء النوم بدلًا من الصناعية.
• تنقع القدمين في الماء البارد بعد المجهود.
• استخدام بودرة داخل الحذاء لتقليل الرطوبة.
• تغيير الحذاء بشكل منتظم.
• تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات المنشطة.
• استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية.
• تجنب الإفراط في تدفئة القدمين أو تعرضهم للبرد.