ممارسات خاطئة تؤدي لآلام القدمين

توجد بعض الممارسات غير الصحيحة التي قد تسهم في ظهور آلام القدمين، ومن أبرز هذه الممارسات:

• ارتداء أحذية غير مناسبة لمقاس القدم:

يعد هذا الأمر من الأسباب الرئيسية لآلام القدم، حيث أظهرت دراسات أن ارتداء أحذية ضيقة أو غير متوافقة مع شكل القدم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالألم، بل وقد تسبب تشوهات. وكذلك فإن ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ يزيد الضغط على أصابع القدم مما قد ينتج عنه آلام حادة.

• الإفراط في الأنشطة البدنية:

يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي والجري إلى إصابات في القدم وآلام متكررة. يتميز الألم الناتج عن هذه الأنشطة بأنه يظهر بشكل تدريجي دون التأثير بشكل كبير على قدرة الشخص على ممارسة النشاط، مما قد يدفعه للاستمرار في تلك الأنشطة دون معالجة الألم، وهذا قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة، الأمر الذي يتطلب فترة علاج طويلة.

التهاب اللفافة الأخمصية

يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام القدم، حيث يظهر الألم عادةً في منطقة الكعب، ويتطور تدريجيًا مع الوقت ليصبح أكثر حدة في الصباح وعند نهاية اليوم.

تزداد احتمالية الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية لدى الفئات التالية:

• الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا.
• الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
• العمال الذين يقفون لفترات طويلة.

مسمار الكعب

يشير مصطلح مسمار الكعب إلى نمو عظمي غير طبيعي يتشكل أسفل الكعب، ويحدث غالبًا نتيجة ارتداء أحذية ضيقة أو ممارسة الأنشطة مثل الجري، ويُعتبر الأفراد ذوو القدمين المسطحتين الأكثر عرضة للإصابة بألم في الكعب.

ألم مشط القدم

يمكن أن تسبب الأحذية غير المناسبة أو الإصابات الناتجة عن الأنشطة مثل الجري أو القفز إصابة مشط القدم، وهو الجزء الأمامي من القدم الموجود تحت أصابع القدمين مباشرة. يظهر ألم مشط القدم عادةً على شكل ألم والتهاب في المنطقة المصابة.

ورم مورتون العصبي

يحدث ورم مورتون العصبي غالبًا نتيجة احتكاك عظمتين معًا (غالباً العظام المؤدية إلى الإصبعين الثالث والرابع)، مما يؤدي إلى ضغط على العصب بينهما، وبالتالي تراكم أنسجة حميدة (غير سرطانية) عليه.

يتسبب ورم مورتون العصبي غالبًا في انتفاخ وألم قد يتطور إلى شعور بالخدر والوخز والحرقة في أصابع القدم. تشمل خيارات العلاج في هذه الحالة:

• الراحة.
• ارتداء أحذية مناسبة وغير ضيقة.
• استخدام حقن الكورتيزون أو اللجوء للجراحة في حال عدم استجابة الحالة للعلاجات المذكورة.

أسباب أخرى

توجد العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى ألم القدم، ومنها:

• التعرض لإصابات في القدم

يمكن أن تتسبب الإصابات الحادة والمفاجئة مثل التواء الكاحل أو كسر في القدم أو تمزق في وتر العرقوب في حالات مزمنة مثل التهاب الأوتار.

• تشوهات القدم

تنشأ تشوهات القدم نتيجة عدة عوامل، منها:

• • العوامل الوراثية.
  • ارتداء أحذية غير مناسبة.
  • طريقة المشي.
  • الوكعة (Bunion).
  • إصبع القدم المطرقية (Hammer toe).
  • النتوءات العظمية.
• داء السكري

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في الجسم بشكل عام، ولا سيما في القدمين والساقين، بالإضافة إلى احتمال ظهور تقرحات القدم.

• العدوى والالتهابات

وتمثل العدوى والالتهابات مثل:

• • الثآليل.
  • قدم الرياضي.
  • التهابات أظافر القدم الفطرية.
• التهاب المفاصل

يمكن أن يُسفر التهاب المفاصل عن شعور بألم مستمر في المنطقة المصابة.