يعاني بعض الرجال من آلام في منطقة الحوض، والتي قد تعود إلى عدة أسباب، مثل التهاب البروستاتا أو التهابات في المسالك البولية، بالإضافة إلى مجموعة من المشكلات الصحية الأخرى.

يمكن أن تصل كثرة التبول في بعض الأحيان إلى مرحلة مرضية تمنع الشخص من ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، مما يجعله دائماً في حالة قلق إذا لم يكن بالقرب من دورات المياه.

أسباب ألم الحوض عند الرجال

تتعدد أسباب آلام الحوض عند الرجال، ومن أبرزها:

الإصابات والحوادث

• يمكن أن تنجم آلام الحوض عن التعرض لحادث مؤلم.
• قد يحدث ضرر في عظام الحوض، مما يؤدي إلى ليونة في المنطقة.

ضعف العضلات

• تتطلب منطقة البطن والظهر وجود عضلات قوية تساعد في دعم الحركة.
• أي ضعف في تلك العضلات يمكن أن يسبب آلامًا في منطقة الحوض.

متلازمة العضلة الكمثرية

• تحدث هذه الحالة نتيجة للشد العضلي، مما يضغط على العصب الوركي.
• يمكن أن تسبب هذه الحالة آلامًا في الورك والمؤخرة.
• عادة ما يعاني الأشخاص من هذه الحالة نتيجة لممارسة الرياضة بطريقة غير صحيحة، مثل ارتداء أحذية غير مناسبة.

الالتهاب في المفصل العجزي الحرقفي

• يربط هذا المفصل منطقة الحوض مع المنطقة أسفل العمود الفقري.
• الالتهاب أو الأذى مثل الكسور في هذا المفصل يمكن أن يسبب آلامًا في أسفل الظهر والبطن وعضلات العانة.
• قد تنجم هذه الأضرار عن:
• الشعور بالتهاب في المفاصل.
• ممارسة رياضات مثل الجري.
• التقدم في العمر.

سرطان العظام

تعتبر الإصابات بسرطان العظام من الأسباب نادرة الحدوث التي قد تسبب آلامًا في الحوض.

غالبًا ما تكون آلام الحوض ناتجة عن الأسباب المذكورة وليس عن سرطان العظام بشكل خاص.

متلازمة إليولومبار

• تحدث هذه المتلازمة نتيجة تمزق في الرباط الحرقفي العضلي، والذي قد يحدث بسبب:
• الانحناء المتكرر والحركة.
• التعرض لحادث مثل حادث سيارة.
• أحد الأعراض الرئيسية لهذه المتلازمة هو الألم الشديد في أسفل الظهر.

آلام العضلة الأولوية الوسطى

• يمكن أن تنتج آلام في منطقة الحوض نتيجة إصابات في العضلة الأولوية الوسطى.
• يؤدي هذا الأمر إلى نقص في تدفق الدم إلى المنطقة وضعف في المرونة.
• ولا يقتصر التأثير على ذلك فحسب، بل يشمل أيضًا جودة الوظائف العضلية العصبية بشكل عام.

يمكنك أيضًا قراءة:

تمارين للمساعدة في تخفيف آلام الحوض

هناك عدة تمارين يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الحوض، منها:

تمارين الاندفاع

تشمل خطوات أداء تمارين الاندفاع ما يلي:

• ابدأ بالتراجع خطوة واحدة إلى الوراء، مع مراعاة عدم ملامسة كعب القدم أو الظهر للأرض.
• قُم بثني الركبة الأمامية لتكون بزاوية 90 درجة مع الأرض.
• احرص على إبقاء ظهرك مستقيمًا دون انحناء.
• تجنب تجاوز مفصل الركبة لمستوى الكاحل.
• كرّر هذه الحركة مع تغيير القدمين بانتظام.

يجب الانتباه إلى أن على الشخص ممارسة هذه التمارين وفقًا لحالته الصحية والشعور بالراحة. إذا شعر بالألم عند ممارسة التمارين، يجب عليه استشارة الطبيب قبل استئنافها.

تمارين تمدد الحوض

تشمل خطوات أداء تمارين تمدد الحوض:

• ابدأ بالانحناء نحو الأمام مع وضع ركبة واحدة على الأرض.
• يُفضل أن تكون الركبة الأخرى بزاوية قائمة مع وضع اليدين على الفخذين.
• احرص على الحفاظ على استقامة الظهر.
• ادفع الحوض للأمام وحافظ على هذا الوضع لفترة تصل إلى 30 ثانية قبل تغيير الركبتين.

أسباب كثرة التبول

تحدث كثرة التبول لسببين رئيسيين، إما لأسباب مرضية أو نتيجة عادات حياتية غير سليمة. ومن أهم أسباب كثرة التبول:

السكتة الدماغية والأمراض العصبية

تتسبب الأعصاب التالفة بإرسال إشارات غير دقيقة إلى المثانة، ما يؤدي إلى الحاجة الملحة للتبول.

الإصابة بداء السكري

• تعتبر كثرة التبول من الأعراض الرئيسية لمرض السكري من النوعين الأول والثاني.
• يحدث ذلك لأن الجسم يسعى لطرد كمية الغلوكوز الزائدة عن طريق التبول.

تضخم البروستاتا

• يتسبب تضخم البروستاتا في الضغط على مجرى البول، مما يعيق تدفقه.
• يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في المثانة، مما يُقلص من سعتها لتخزين السوائل.

زيادة تناول السوائل

قد يؤدي الإكثار من شرب السوائل في فترة قصيرة، أو تناول المشروبات الغنية بالكافيين، إلى زيادة التبول، حيث تعتبر هذه المشروبات مدرة للبول.

التهاب المثانة الخلالي

يعتبر هذا الالتهاب من أكثر الحالات شيوعًا التي تؤثر على عضلات المثانة، مما يسبب الألم والشعور بالضغط، الذي يمكن أن يمتد إلى منطقة الحوض.

تناول بعض الأدوية

• تساهم بعض الأدوية مثل تلك المستخدمة في معالجة ارتفاع ضغط الدم في تحفيز الكلى لإخراج السوائل بشكل متزايد، مما يؤدي إلى زيادة التبول.

أسباب إضافية

• الإصابة بأورام في المثانة سواء كانت خبيثة أو حميدة، بالإضافة إلى اللجوء للعلاج الإشعاعي.
• تزايد حالات التبول الليلي مع تقدم العمر، مما يؤدي لزيادة إفراز الهرمون المعني بالتبول الليلي.

طرق علاج كثرة التبول

• تدريب وتأهيل المثانة لتحسين وظيفتها.
• تغيير النظام الغذائي واتباع حمية غنية بالألياف.
• ممارسة تمارين كيغل، التي تساعد في تقوية عضلات المثانة.
• تنظيم مواعيد تناول السوائل.