أجهزة متطورة في التدريب الرياضي

تتعدد الأجهزة الحديثة والمطورة المستخدمة في ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة، وفيما يلي نقدم أبرز هذه الأجهزة:

جهاز المشي

يعتبر جهاز المشي (بالإنجليزية: Treadmill) الأكثر شيوعًا في النوادي الرياضية والمنازل، حيث يتميز بلوح منزلق يمكّن المستخدم من المشي أو الركض في مكانه.

يتيح هذا الجهاز التحكم في سرعات متنوعة، بدءًا من السرعة البطيئة للمشي وصولاً إلى سرعة الركض، ويتضمن مستشعرات تقيس معدل نبضات القلب، كما يحسب السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين.

الأثقال الحرة

تعتبر الأثقال الحرة (بالإنجليزية: Free Weights) أوزانًا مصممة خصيصًا لتمارين المقاومة، وتهدف إلى زيادة قوة وكتلة العضلات. وتنقسم إلى نوعين: أوزان خفيفة (مثل الدمبل) وأوزان ثقيلة (مثل الحديد).

جهاز الإيليبتيكال

يعد جهاز الإيليبتيكال (بالإنجليزية: Elliptical Trainer) من الأجهزة الشائعة في النوادي، حيث يسهم في زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يمكن لمستخدم هذا الجهاز ممارسة تمارين حركة القدمين بشكل بيضاوي، مما يقلل من الضغط على المفاصل. تحتوي بعض النسخ على أجهزة لقياس معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى مشغلات أقراص صوتية ومراوح وشاشات تلفاز.

جهاز الدراجة الثابتة

جهاز الدراجة الثابتة (بالإنجليزية: Recumbent Stationary Bikes) يعد من الأجهزة السهلة الاستخدام، ولا يتطلب تدريبًا خاصًا لاستخدامه. يعتبر مثاليًا للتمارين الهوائية ذات التأثير المنخفض ولمساعدته في إنقاص الوزن، كما يوفر مقاعد في وضعية تشبه الاستلقاء، مما يجعله مناسبًا للتمارين الطويلة.

جهاز كرسي الضغط

يستخدم جهاز كرسي الضغط (بالإنجليزية: Bench Press) لتقوية الجزء العلوي من الجسم، وبصورة خاصة منطقة الصدر.

الحبال الثقيلة

تساعد الحبال الثقيلة (بالإنجليزية: Battle Ropes) في تمارين المقاومة، وتقوية جميع عضلات الجسم. أصبحت هذه الحبال من المعدات الأساسية في الصالات الرياضية.

جهاز الفراشة

يستخدم جهاز الفراشة (بالإنجليزية: Pec Deck Machine) لاستهداف تمارين الصدر، ويساعد في تشكيل وتقوية عضلات الصدر والأكتاف.

جهاز الطاولة المعكوسة

يستخدم جهاز الطاولة المعكوسة (بالإنجليزية: Inversion Table) بشكل خاص من قِبل الأفراد الذين يعانون من آلام في الظهر والمفاصل. يعتمد مبدأ عمله على قلب الجسم رأسًا على عقب لتخفيف الضغط على فقرات العمود الفقري.

جهاز صعود السلم

يتبع جهاز صعود السلم (بالإنجليزية: Stair Stepper) مبدأ صعود الدرج، ويستخدم عادة لتقوية الجزء السفلي من الجسم.

جهاز التجديف

يعمل جهاز التجديف (بالإنجليزية: Rower) على محاكاة تجربة التجديف بالقارب، ويساعد على تقوية العضلات في منطقة القلب والساقين والصدر والظهر.

جهاز تمدد الساق

يستخدم جهاز تمدد الساق (بالإنجليزية: Leg Extension Machine) لتقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة.

أجهزة التدريب الرياضي

في السنوات الأخيرة، ظهرت مجموعة من الأجهزة المستخدمة في التمارين الرياضية، والتي تسهل على الرياضيين ممارسة الرياضة بحركات طبيعية للجسم، مع التركيز على مناطق معينة وعضلات محددة. تتوفر هذه المعدات في المراكز الرياضية ويمكن أيضًا اقتناء العديد منها للاستخدام المنزلي. كما تم تطوير أجهزة رياضية مخصصة لدعم ذوي الاحتياجات الخاصة في ممارسة التمارين المختلفة.