تُعتبر الأضرار المحتملة لاستخدام جرعة 5 ملجم من حمض الفوليك أمرًا يستدعي الانتباه، خاصة إذا كان هناك إفراط في تناولها أو نقص. على الرغم من الأهمية الكبيرة لحمض الفوليك في حماية الجسم من بعض أنواع السرطان وكونه عنصرًا أساسيًا للنساء الحوامل لدوره الفعّال في تكوين الخلايا العصبية، إلا أن نقصه قد يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية مثل اضطرابات عصبية وأنيميا الدم.

مخاطر حمض الفوليك بجرعة 5 ملجم

يُعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، ولكن قد تنجم آثار سلبية عند وجود خلل في مستويات تناوله. من بين تلك الآثار:

• تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك قد يسبب ضعفًا عامًا في الجسم.
• الإحساس بالتعب والإرهاق.
• النعاس أو التنميل في الأطراف.
• صعوبة في التركيز والشعور بالارتباك.
• تأثيرات سلبية على الخلايا العصبية يمكن أن تصل إلى التلف.
• حدوث مشاكل في النوم.
• ظهور طعم غير مرغوب به في الفم.
• حساسية مفرطة مثل الطفح الجلدي وصعوبات في التنفس وتورمات في الشفاه أو اللسان.
• غازات في البطن.
• ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم مع احمرار الجلد.
• الفقدان المحتمل للحالة النفسية الطبيعية، مثل الاكتئاب.
• الشعور بالغثيان.
• الإفراط في تناول حمض الفوليك قد يؤثر سلبًا على نمو الدماغ لدى الأجنة ويزيد من مقاومة الأنسولين.

لمزيد من المعلومات، انقر هنا:

تفاعلات حمض الفوليك الكيميائية مع الأدوية الأخرى

يُمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك مع بعض الأدوية إلى آثار جانبية غير مرغوبة، مثل:

• تشنجات عصبية.
• زيادة خطر الوفاة عند أخذه مع مكملات الحديد لدى مرضى الملاريا.
• الإصابة بأمراض القلب عند تناول جرعة من حمض الفوليك 5 ملجم مع فيتامين B6، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية خطيرة خاصةً في الأفراد ذوي المشاكل القلبية.
• تناول جرعات تتراوح بين 800-1000 ملجم من حمض الفوليك يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان البروستاتا والرئة.
• حمض الفوليك قد يؤدي إلى تفاعلات كيميائية خطيرة عند تناوله مع أدوية معالجة النوبات أو أدوية لعلاج الأورام أو الأمراض الهضمية.
• تسبب استخدام أدوية تحتوي على الزنك مع حمض الفوليك 5 ملجم في آثار سلبية قد تتطور بمرور الوقت.
• تناول المضادات الحيوية، أدوية الملاريا والمكملات الغذائية، قد يؤدي للإصابة بأضرار مناعتية.
• بالإفراط في استخدام حمض الفوليك خلال الحمل، قد يكون هناك خطر توحد الأطفال أو مشكلات في القدرات الذهنية بعد الولادة.

أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم

• تتنوع الأسباب المتعلقة بنقص حمض الفوليك، وأحدها هو النظام الغذائي، حيث يمكن أن يؤدي تناول غذاء فقير في حمض الفوليك إلى انخفاض مستوياته.
• بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل مرض “السيلياك”، يمكن أن تؤثر على امتصاص الحمض بعد تناوله.
• إجراء عمليات جراحية في الجهاز الهضمي، مثل التحويل الجراحي للمعدة لمرضى السمنة، قد يؤثر على امتصاص الفوليك.
• حالات الفشل الكلوي عند مرضى غسيل الكلى بشكل دائم.
• انعدام حمض الهيدروكلوريك في المعدة قد يعيق امتصاص حمض الفوليك.
• تناول الميثوتركسات لعلاج الروماتويد يكون له تأثير على مستوى الحمض في الجسم.
• الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى نقص حمض الفوليك.

كيفية تناول جرعات حمض الفوليك بشكل مناسب

• تختلف جرعات حمض الفوليك بناءً على الحالة الصحية للفرد، وعادةً ما تحتاج النساء الحوامل إلى جرعة تتراوح بين 4-8 ملجم يوميًا، تُقلل بعد الولادة إلى 1 ملجم خلال فترة الرضاعة.
• الأطفال دون سن 11 عامًا يجب أن يتناولوا جرعات أقل من 4 ملجم.
• أما الأفراد من 11 عامًا فأكثر، فتوصى لهم جرعة 4 ملجم من حمض الفوليك.

طرق لتفادي أضرار حمض الفوليك بجرعة 5 ملجم

• ينبغي تناول حمض الفوليك بجرعة 5 ملجم وفق توصيات الطبيب لتفادي أي مشاكل صحية.
• يجب الامتناع عن تناول حمض الفوليك إذا كان لديك حساسية سابقة تجاهه، لتفادي المخاطر المرتبطة.
• من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، مع مراعاة التاريخ المرضي والتأكد من عدم وجود حالات صحية قد يحدث معها تفاقم نتيجة تناول الحمض.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

• يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية متوفرة في الخضروات مثل السبانخ، البازلاء، والقرنبيط.
• يتواجد أيضًا في الفواكه مثل الفراولة، الموز، الليمون، البطيخ، والبرتقال.
• يوجد حمض الفوليك في البيض والكبد.
• أيضًا، يُضاف حمض الفوليك إلى أنواع مختلفة من الخبز والمعكرونة لتعزيز القيمة الغذائية.
• في حال عدم القدرة على الحصول عليه من مصادره الطبيعية، يُمكن تناول مكملات تحتوي على 5 مجم تحت إشراف طبيب.

للمزيد من المعلومات، يرجى الاطلاع على: