تأثير الكافيين على صحة العظام

تشير الدراسات إلى أن استهلاك ما يصل إلى 3 أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين يومياً يُعتبر آمناً. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي كميات أكبر إلى مشاكل في امتصاص الكالسيوم، لا سيما عند تناول الكافيين مع مشروبات غنية بالكالسيوم مثل الحليب. لذا، فإن تناول أكثر من 3 أكواب من القهوة يومياً قد يؤثر سلباً على صحة العظام.

تأثير الكافيين على مرض الثدي الكيسي الليفي

تُعاني بعض النساء من حالة تُعرف باسم مرض الثدي الكيسي الليفي (بالإنجليزية: Fibrocystic Breast Disease). وقد أظهرت الأبحاث أن تجنب الكافيين، مثل القهوة، يمكن أن يحسن الأعراض لدى هؤلاء النساء. وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن دراسة منفردة نُشرت في مجلة جاما للطب الباطني عام 2008 وجدت أن استهلاك كميات كبيرة، أي أكثر من 4 أكواب يومياً، قد يزيد من احتمالية تحول الأورام الحميدة الموجودة سابقاً إلى أورام سرطانية. ومع ذلك، لا يُعتبر هذا نتيجة حاسمة، ولاتزال هناك حاجة لدراسات إضافية لتأكيد ذلك.

مخاطر القهوة على الحوامل والمرضعات

الكافيين متواجد في مجموعة من المشروبات، مثل الشاي، والكاكاو، والقهوة، لكن القهوة تحتوي على مستويات أعلى من الكافيين تصل إلى 50-70% مقارنةً بالمشروبات الأخرى. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكافيين بكميات معتدلة، أي أقل من 300 ملغ يومياً، لا يسبب ضرراً للنساء الحوامل، حيث إن هذه الكمية لا ترتبط بالإجهاض أو الولادة المبكرة. بالنسبة للمرضعات، يُوصى بشرب ما يقارب 100-300 ملغ، مع تجنب تجاوز هذه الكمية، حيث إن ذلك قد يؤثر سلباً على قدرة الرضيع على النوم والحصول على العناصر الغذائية اللازمة.

المخاطر الأخرى الناتجة عن تناول القهوة

يمكن أن يؤدي تناول كميات مفرطة من الكافيين إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، مثل:

• الأرق: يتمتع الكافيين بخاصية تنشيطية تساعد على بقاء الأفراد نشيطين، ولكن قد يتسبب في الأرق وصعوبة النوم ليلاً. حيث يبقى تأثيره في الجسم لمدة متوسطة تبلغ 5 ساعات، وقد يمتد إلى 9 ساعات لدى بعض الأفراد. تختلف هذه المدة وفقاً لخصائص جسم كل فرد في التعامل مع الكافيين، لذا يُنصح بمراقبة كمية الكافيين المُتناولة ووقت استهلاكها.
• الإدمان: على الرغم من أن الكافيين لا يُسبب الإدمان كما تفعل بعض الأدوية والمخدرات، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى اعتماد على الكافيين. حيث قد تظهر على الأفراد الذين يمتنعون عن تناوله لمدة 16 ساعة أعراض مثل الصداع والإرهاق وبعض المشاكل الأخرى.