هل يتعارض فيتامين د مع الحديد؟ وما هو أفضل وقت لتناول فيتامين د مع الحديد؟ حيث إن صحة جسم الإنسان تعتمد بشكل أساسي على المعادن والفيتامينات التي يحب أن يحصل عليها الجسم للقيام بالمهام الحيوية كالمعتاد، وفي حالة نقص أحدهم يتسبب ذلك في خلل لوظائف الجسم، وعبر موقع سوبر بابا نوضح لكم هل يؤثر فيتامين د على امتصاص الجسم للحديد؟

هل يتعارض فيتامين د مع الحديد؟

تُكثر الأسئلة حول كيفية تناول الفيتامينات مع المعادن دون أن تؤثر على صحة الجسم، ومن ضمنها هل يتعارض فيتامين د مع الحديد؟ وقد وجد أنه لا يوجد تعارض عند تناول فيتامين د والحديد، ولا يوجد ما يُمنع من استخدامهما سويًا، ولكن يجب العلم أن لكلِ منهما الجرعة الخاصة به والتي يجب الالتزام بها.

يُنصح الكثير من الأطباء باتخاذ الإجراءات الاحتياطية قدر الإمكان، وذلك من خلال ترك فترة زمنية عند تناولهما معًا، قد تصل إلى ساعة أو ساعتين تفصل فيما بينهم، أما فيما يتعلق بالوقت المُناسب لتناول فيتامين د والحديد.

• من الأفضل تناول فيتامين د بعد تناول الوجبات التي بها نسبة كافية من الدهون، وذلك لأن الفيتامينات من العناصر التي يُمكنها الإذابة في الدهون، وبالتالي تمتص من قبل الجسم بسرعة.
• حبوب الحديد من الأفضل تناولها على معدة فارغة، أو قبل تناول الطعام بمعدل ساعة على الأقل، حيث إن ذلك يزيد من معدل امتصاص من الجسم.
• كما يفُضل تناول الحديد بجانب فيتامين سي، أو البرتقال أو عصير الليمون، فهذا ما يزيد من قدرة الجسم لامتصاص الحديد.

اقرأ أيضًا: اوستيوكير كالسيوم مغنيسيوم فيتامين د3 زنك

هل توجد علاقة بين نقص فيتامين د بالحديد في الجسم؟

كل شيء في جسم الإنسان له مقدار مُعين، على الرغم من اختلاف العناصر الغذائية ما بين الفيتامينات والمعادن، إلا أنها جميعها لها دور مرتبط ببعضه البعض.

• نقص فيتامين د في الجسم يتسبب في ضعف الجهاز المناعي، إلى جانب اضطرابات الغدة الدرقية، والتي دورها الرئيسي هو امتصاص العناصر الغذائية في الجسم والتي على رأسها عنصر الحديد.
• الأمر الذي قد يتسبب في زيادة نسبة الدم المفقود في الجسم، وخاصةً للمرأة بفضل فترة الحيض، وذلك ما يتسبب في الإصابة بأمراض فقر الدم ونقص الحديد، لذا كل من يعاني من نقص فيتامين د يعاني من نقص الحديد أيضًا.

أعراض نقص فيتامين د والحديد من الجسم

اقرأ أيضًا: ما تأثير نقص فيتامين د على الدورة الشهرية

كيفية تشخيص نقص الحديد وفيتامين د

• مسحة الدم: من خلالها يمكن التعرف على عدد كريات الدم الحمراء والتي تظهر بشكلها الصغير، وفي حالة ظهورها بشكل غير طبيعي وغير ناضج، ذلك يدل على أنها غير قادرة على نقل الأكسجين إلى القلب والرئتين، وذلك بسبب نقص نسبة الحديد في الجسم.
• فحوصات فيتامين د: من خلال الاطلاع على نسبة فيتامين د في الدم، والتي في الطبيعي من المفترض أن تكون بنسبة 20 إلى 40 نانو جرام، ويجب ألا تقل عن 30 نانو جرام.
• فحوصات قوة الدم: لمعرفة سيولة الدم السليمة عند الرجال والسيدات، حيث إنها من المفترض أن تكون 12 لدى الرجال، و11 لدى السيدات.
• فحوصات مخزون الحديد: يمكن من خلال التعرف على نسبة الحديد في الجسم، والتي يجب أن تكون كالآتي 24 إلى 336 مايكرو جرام / لتر عند الرجال 12 إلى 150 مايكرو جرام / لتر عند السيدات.

اقرأ أيضًا: علاج نقص مخزون الحديد عند الأطفال

كيفية علاج نقص فيتامين د والحديد

إن الإجابة على هل يتعارض فيتامين د مع الحديد؟ تشتمل على العديد من النقاط الهامة والتي توضح أعراض النقص في فيتامين د والحديد وكيفية التغلب عليها دون الإصابة بالآثار الجانبية.